〢三伏攻略〢
三伏天出現(xiàn)在小暑與處暑之間
是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子
三伏天的“伏”是指“伏邪”
即所謂的“六邪”（風、寒、暑、濕、燥、火）中的暑邪
三伏天不止是養(yǎng)生的好時節(jié)
更是一個需要避病的日子
讓我們多一份認知
多一份生活與工作的從容
三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對氧氣和養(yǎng)分的需求量增加；另一方面，由于氣壓偏低、人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，使血液黏度上升，血液循環(huán)受阻，所以容易誘發(fā)心腦血管疾病。
所以，三伏天身體最怕6件事：
NO.1 頸椎最怕吹
建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，特別在辦公區(qū)中央空調(diào)出風口下面坐的小伙伴們，一定要注意防止涼風對著頸椎吹，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
NO.2 喝水最怕快
夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。特別是經(jīng)常出入工地、外聯(lián)辦事的同事們，從高溫的外面回到辦公室，端起水杯大口大口喝水的習慣要改改了。
NO.3 眼睛最怕曬
如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等；夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。
NO.4 晨練最怕早
夏季早晨6點前，工業(yè)排放和汽車尾氣排放等產(chǎn)生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質(zhì)在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產(chǎn)生有害的影響。因此，夏季晨練時間不宜早于6點。有起早晨練的同事們要注意了。
NO.5 家里最怕灰
三伏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內(nèi)。這些臟東西會趁機進入呼吸系統(tǒng)，進而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。
NO.6 腸胃最怕涼
三伏天最熱，許多小伙伴喜歡吃冰淇淋、冷飲、冰凍水果解暑，殊不知三伏天也是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議，這個季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給腸胃保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
三伏天飲食養(yǎng)生
01多吃苦味食物
三伏天，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦、輕松的感覺，有利于人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
02增加清熱解暑
健脾利濕食物的攝入。綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。
03益氣養(yǎng)陰的食物不可少
三伏天酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。
三伏天如何讓
工作更有動力
在工作中，最重要的就是工作要有動力，有激情，然而隨著三伏天的到來，有時候會影響到我們的工作狀態(tài)，作為職場中的我們應該如何更好的去工作呢？
01
養(yǎng)成早睡早起的習慣
不論從中醫(yī)的角度還是從西醫(yī)角度來分析，早睡早起的習慣都是有利健康的，早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的工作安排。
02
中午小睡一會
在職場中，有很多同事由于中午沒小睡的習慣，導致下午犯困，沒有良好的精神狀態(tài)工作。利用中午休息的時間小睡一會，哪怕十分鐘，都能迅速緩解一上午工作帶來的疲勞狀態(tài)，對下午工作很有幫助。
03
多活動
在工作中，少不了常坐電腦旁，如果時間過長將會導致身體疲勞，降低工作效率。此時，不防與同事溝通工作的時候站起來走走，少用電腦軟件溝通，多當面溝通，順便活動一下筋骨。下班后給自己規(guī)劃1—2個小時鍛煉身體，長期持續(xù)下來，身體便能得到正向健康反饋，同時也能大大提高工作效率。
小伙伴們
只要我們能正確地認識
三伏天的“伏邪”
為自己規(guī)劃好三伏“養(yǎng)生之道”
并且養(yǎng)成良好的生活和工作習慣
就能保持激情與活力
無論在生活還是在工作上
都能以最佳的狀態(tài)投入其中
讓我們元氣滿滿
迎接每一天
END
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